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今年新增的蒸友相当多，每天的粉丝都好几百，这都离不开各位蒸友的关注与转发，小编在这里谢谢大家啦！随着新朋友的到来，关于汗蒸知识的提问也是相当多，今天小编就重新为大家普及一下汗蒸的基础知识，以便大家正确的认识汗蒸。 汗蒸的好处： 1：汗蒸能够稳定血压 汗蒸有助于毛细血管的扩张，加速血液循环，增加血管弹性，从而达到降血压的目的。血管张弛有度也有利于人体的血液循环，这就有利于为全身提供足够的营养，让身体更。所以，汗蒸出汗也是老年人的 疗养方式。 2：汗蒸保护骨骼 人30岁以后，都会产生钙流失，严重者会造成骨质疏松。汗蒸，出汗有利于身体钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，骨质疏松。 3：汗蒸促进消化 春节假期过后，很多人没食欲，不消化，这时去汗蒸是 的选择。因为汗蒸会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 4：汗蒸增强 汗蒸能让人体细胞充满活力，保证保持精神集中，增强，能让人的、专注力都能得到大幅度。 5：汗蒸感冒 春季是冷热交替易感冒的季节，稍不注意就会伤风感冒。并引起呼吸道传染病。汗蒸一下能够及时的排除体内侵入的风寒，并有效杀死流感病毒，一般汗蒸3次，感冒就能够痊愈。 6：汗蒸防止结石 结石如今成为现代人的主要杀手， 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而汗蒸房的功能材料通过加热能有效排出体内毒素结石形成。 7：汗蒸汗蒸 在汗蒸过程中，能够促进人体自然出汗，汗蒸出汗能带动人体微循环，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。适当走进汗蒸房，让自己出出汗，汗蒸让你更。 8：汗蒸润肤护肤 汗蒸能排除堵塞毛孔的毒素与垃圾，逐渐粉刺和痘痘。皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔是造成痘痘的主因。多汗蒸，出一些汗，过段时间你就会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了，皮肤也更好了。 9：汗蒸防慢病 汗蒸能消耗身体多余能量，促进脂肪分解，有一定的作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。 10：汗蒸提高免疫力 汗蒸能提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些，这些中含有不少的物质，有些含激素，反而会抑制免疫系统。吃不如去汗蒸，汗蒸是自然的保健方式，汗蒸的汗液中还含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒，提高我们抗菌抗病毒的能力。 如今，人们对生活质量的要求逐渐提高，对于美的追求，也越来越强烈。汗蒸对女士尤其重要，能够美白，改善皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。经常汗蒸还对神经衰弱、失眠、偏头痛、中风后遗症、头部缺氧等有很好的调理作用。
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古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果 。 一招抬脚功，养生效果佳 01 护脊椎、防关节退化 在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。 02 帮助气血畅通 在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。 03 保护心脏 高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能。 04 防治障碍症、护头脑 在高抬脚时，有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。 ............................................................................................. 睡前抬脚15分钟 动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。 将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。 图片来源：生命时报 然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。 图片来源：生命时报 ，两腿伸直，脚腕交叉。 ............................................................................................. 图片来源：生命时报 全部动作坚持15分钟以上。 踮脚 除此外，踮脚这个小动作，你也可以尝试。 ............................................................................................. 久坐后， 做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。 ............................................................................................. 方法：两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。
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